Te puedes descargar el menú para la semana del 9 al 15 de Septiembre en el siguiente link: menu-semanal
NOTA: Esto es un ejemplo de menú equilibrado indicado para personas con un estado de salud óptimo. No se indican los gramos ya que variarán en función de cada persona. No es un menú apto para pérdida de peso o determinadas patologías.
LUNES
Desayuno
Café con leche + pan integral con mermelada
Media mañana
Compota de frutas + yogur natural
Comida
Arroz con verduras
Pavo con espárragos
Higos
Merienda
Yogur con naranjas
Cena
Gazpacho
Merluza con puré de patatas
Plátano
MARTES
Desayuno
Leche descremada con cacao + Bocadillo de queso
Media mañana
Piña en almíbar + cuajada
Comida
Ensalada de atún y tomate
Calamares con guisantes y champiñones
Granadas
Merienda
Cereales con miel y yogur
Cena
Patatas hervidas con espinacas
Tortilla de queso
Piña
MIÉRCOLES
Desayuno
Cereales con yogur + zumo de naranja y manzana
Media mañana
Uvas + yogur natural
Comida
Lentejas estofadas
Hamburguesa de ternera con ensalada
Manzanas al horno
Merienda
Batido de manzana
Cena
Trucha al horno
Macedonia
JUEVES
Desayuno
Café con leche + bocadillo de atún, tomate y lechuga
Media mañana
Melocotón en almíbar + Yogur natural
Comida
Espaguetis con calabacín
Pollo con ensalada de tomate
Pomelos
Merienda
Batido de plátano y manzana
Cena
Berenjenas al horno
Bacalao con patatas
Plátano
VIERNES
Desayuno
Leche desnatada con cereales + zumo de pomelo
Media mañana
Higos + requesón
Comida
Ensalada tropical
Conejo estofado
Melocotón
Merienda
Batido de manzana
Cena
Escalivada
Crepes vegetarianos
Ciruelas
SÁBADO
Desayuno
Yogur con muesli + zumo de naranja
Media mañana
Kiwi + Yogur natural
Comida
Guisantes con champiñones
Escalopines de ternera con tomate
Macedonia
Merienda
Yogur con melón
Cena
Judías verdes con patatas
Atún con cebolla
Piña con zumo de naranja
DOMINGO
Desayuno
Café con leche + magdalenas
Media mañana
Uvas + Yogur natural
Comida
Ensalada de tomate
Paella mixta
Macedonia de sandía y melón
Merienda
Cereales con miel y yogur
Cena
Verduras a la jardinera
Rape con puré de patatas
Peras
