Te puedes descargar el menú equilibrado para la semana del 21 al 27 de Octubre en el siguiente link: Menú semanal
LUNES
Desayuno
Café con leche
Tostadas integrales con jamón york
Media mañana
Piña con zumo de naranja
Yogur natural
Comida
Espaguetis con tomate y queso
Conejo con calabacín y patata asada
Clementina
Pan
Merienda
Yogur con naranja
Cena
Patatas con brócoli
Tortilla de calabacín
Melocotón
Pan
MARTES
Desayuno
Yogur natural
Tostadas con requesón
Media mañana
Melocotón
Yogur natural
Comida
Ensalada de judías verdes
Mejillones al vapor
Granadas
Pan
Merienda
Yogur con nueces
Cena
Puerros con patatas
Lubina al horno
Piña con zumo de naranja
Pan
MIÉRCOLES
Desayuno
Café con leche
Tostadas con miel
Media mañana
Mandarinas
Yogur natural
Comida
Guisantes salteados
Hamburguesa con ensalada
Clementina
Pan
Merienda
Cereales con yogur
Cena
Alcachofas al horno
Salmonete al horno
Manzanas al horno
Pan
JUEVES
Desayuno
Café con leche
Bocadillo de jamón serrano
Media mañana
Kiwi con zumo de naranja
Yogur natural
Comida
Arroz con atún y cebolla
Pavo con ensalada de tomate
Plátano
Pan
Merienda
Yogur con muesli y peras
Cena
Escalivada
Lenguado con champiñones
Melón
Pan
VIERNES
Desayuno
Yogur natural
Pan con mermelada
Media mañana
Piña con zumo de naranja
Yogur
Comida
Ensalada de zanahorias
Pavo en papillote
Granadas
Pan
Merienda
Yogur con cereales
Cena
Calabacines gratinados
Revuelto de setas
Piña
Pan
SÁBADO
Desayuno
Café con leche
Bocadillo de atún y lechuga
Media mañana
Clementina
Yogur
Comida
Garbanzos con tomate
Chuletas de cerdo con verduras
Clementina
Pan
Merienda
Yogur con naranjas
Cena
Coliflor al natural
Trucha con almendras
Clementinas
Pan
DOMINGO
Desayuno
Café con leche
Bocadillo de jamón y queso
Media mañana
Sandía
Yogur natural
Comida
Tomates rellenos con arroz
Pollo al ajillo
Plátano
Pan
Merienda
Yogur con albaricoques y nueces
Cena
Crema de champiñones y patata
Pescadilla con ensalada
Clementina
Pan
NOTA: Esto es un ejemplo de menú equilibrado semanal indicado para personas con un estado de salud óptimo. No se indican los gramos ya que variarán en función de cada persona. No es un menú apto para pérdida de peso o determinadas patologías.
