Avui marquem una fita en la comprensió de la salut hormonal femenina. Durant el 28è Congrés Europeu d’Endocrinologia impartit a Praga, s’ha presentat oficialment el canvi de denominació de l’actual Síndrome de l’Ovari Poliquístic (SOP). El nou nom proposat és Síndrome Ovàrica Metabòlica Poliendocrino (coneguda internacionalment per les sigles PMOS).
Es tracta de poder donar una visió més sistèmica i no només ginecològica.
El terme «SOP» era imprecís perquè moltes pacients ni tan sols presenten quists als ovaris. El nou nom busca reflectir que ens trobem davant d’un trastorn endocrí i metabòlic sistèmic.
Què implica aquest canvi?
- Abordatge integral: es reconeix l’impacte en el metabolisme (com la resistència a la insulina), la salut cardiovascular i la salut mental, més enllà de la fertilitat.
- Millors diagnòstics: Ajuda a evitar diagnòstics tardans i no minimitzar els símptomes que no són purament reproductius.
- Impuls a la investigació: Facilita una millor comprensió científica per a futures investigacions i tractaments.
Aquesta transició és una invitació a professionals i pacients a adoptar una visió més completa i real daquesta condició.
T’han diagnosticat de SOP o SOMP?
Seguir una alimentació equilibrada i un estil de vida saludable amb la pràctica d’activitat física de manera regular és el principal tractament per millorar el SOP. Per això es recomana abordar-ho juntament amb una Dietista-Nutricionista i un especialista en ginecologia, per millorar la qualitat de vida en persones que pateixen aquesta síndrome.
Principals signes i símptomes relacionats amb SOMP:
- Irregularitat dels cicles menstruals
- Augment dels símptomes premenstruals
- Augment del percentatge de greix corporal, sobretot visceral
- Resistència a la insulina
- Problemes de fertilitat
- Hiperandrogenisme (causant: augment d’acne, hirsutisme…)
Recomanacions per a la Síndrome Ovàrica Metabòlica Poliendocrí:
- Mantenir un pes saludable
- Consumir diàriament fruites i verdures
- Consumir cereals integrals i tubercles, en racions controlades.
- Incorporar el consum d’aliments rics en greixos saludables com l’Omega-3, ja que milloren els nivells de colesterol sanguini (augmentant el colesterol bo HDL) i milloren la sensibilitat a la insulina. Els podem trobar als fruits secs, peix blau, rovell d’ou, oli d’oliva verge extra, alvocat, llavors…
- Consumir aliments rics en proteïna vegetal i animal. Per exemple, els llegums i els fruits secs ens aporten proteïna d’origen vegetal i també són riques en fibra amb un alt poder saciant.
- Realitzar exercici físic de manera regular té nombrosos beneficis: millora el perfil hormonal, augmenta la sensibilitat a la insulina, millora l’estat anímic, redueix la síndrome premenstrual i afavoreix la pèrdua de pes
- Assegurar una bona aportació de Vitamina D a través dels aliments com el peix blau, lactis enriquits, bolets, rovell d’ou i prendre el sol 2-3 cops a la setmana sense protecció solar durant uns 15 minuts. En alguns estudis també s’ha observat que l’ús de suplements a Vitamina D3 pot millorar el SOP.
- Evitar el consum de sucs, refrescos, dolços, fruites en almívar, aliments ultraprocessats, sucres afegits, farines i cereals refinats.
- Assegureu-vos un bon consum diari d’aigua; és la millor beguda per hidratar-se.
- Evitar el consum dalcohol, ja que empitjora la resistència a la insulina i eleva la glucosa en sang.
- Afavorir el descans nocturn i evitar l’estrès, ja que pot causar canvis al sistema hormonal.
- El dejuni intermitent pot ser una bona estratègia en alguns casos
- Suplementar amb myo-inositol també pot ser útil
El nostre equip de Dietistes-nutricionistes estem especialitzades en Salut Hormonal de la Dona a totes les etapes de la vida.
Si necessiteu ajuda, no dubteu a contactar amb el nostre equip per elaborar un pla d’alimentació personalitzat que s’ajusti a les vostres necessitats.
Som aquí per ajudar-te.
📞 Telèfon: 640 070 310
📧 Email: info@dinut.es
🌐 Formulari: Visita la nostra pàgina de contacte
Sobre l’autora: Roser Ballester Frago, Infermera integrativa i Dietista-Nutricionista especialitzada en fertilitat i nutrició per a la salut hormonal femenina. Número de Col·legiada: CAT1541. Ajudo dones de totes les edats a recuperar el vostre benestar a través d’una nutrició amb base científica i empàtica.
