Te puedes descargar el menú equilibrado para la semana del 7 al 13 de Octubre en el siguiente link: Menú semanal
LUNES
Desayuno
Café con leche
Tostadas con queso burgos y mermelada
Media mañana
Clementinas
Yogur natural
Comida
Macarrones con tomate
Conejo con calabacín y patata asada
Manzanas al horno
Pan
Merienda
Batido de manzana
Cena
Crema de champiñones
Tortilla de pimientos y bacalao
Piña con zumo de naranja
Pan
MARTES
Desayuno
Yogur natural
Galletas maría
Media mañana
Mandarinas
Yogur natural
Comida
Ensalada de zanahorias en salsa
Gambas con ensalada
Clementina
Pan
Merienda
Yogur con cereales
Cena
Verduras asadas
Merluza con champiñones
Uva
Pan
MIÉRCOLES
Desayuno
Café con leche
Bocadillo de jamón serrano
Media mañana
Kiwi
Yogur natural
Comida
Garbanzos con arroz
Hamburguesa con salsa de tomate
Pomelo
Pan
Merienda
Yogur con naranja
Cena
Acelgas salteadas con jamón
Dorada al horno con verduras
Plátano
Pan
JUEVES
Desayuno
Café con leche
Tostadas con atún
Media mañana
Pomelo
Yogur natural
Comida
Espaguetis gratinados
Pavo con puré de patata y guisantes
Piña con zumo de naranja
Pan
Merienda
Batido de fruta
Cena
Calabacines con tomates
Lubina al horno
Melón
Pan
VIERNES
Desayuno
Yogur natural
Bocadillo de atún y lechuga
Media mañana
Piña
Yogur natural desnatado
Comida
Ensalada de lechuga, espárragos y atún
Pollo al horno
Pera
Pan
Merienda
Yogur con muesli y peras
Cena
Setas al ajillo
Souflé de queso
Uva
Pan
SÁBADO
Desayuno
Café con leche
Galletas con mermelada
Media mañana
Sandía
Yogur natural
Comida
Lentejas estofadas
Cordero con setas y ensalada
Kiwi
Pan
Merienda
Yogur con manzanas
Cena
Puerros con patatas
Sardinas con cebolla
Naranja
Pan
DOMINGO
Desayuno
Leche con cereales
Zumo de naranja y mandarinas
Media mañana
Melón
Yogur natural
Comida
Ensalada de arroz integral con manzanas
Pollo con sanfaina
Melocotón
Pan
Merienda
Cereales con miel y yogur
Cena
Espinacas gratinadas
Rape con berenjenas a la plancha
Mandarinas
Pan
NOTA: Esto es un ejemplo de menú equilibrado semanal indicado para personas con un estado de salud óptimo. No se indican los gramos ya que variarán en función de cada persona. No es un menú apto para pérdida de peso o determinadas patologías.
