Conocerse a uno mismo es fundamental para poder actuar acorde con nuestros valores y creencias, así como para tener una estabilidad emocional. En el acto de comer también resulta imprescindible conocerse y saber cómo actuamos ante la comida. Por eso, hoy me gustaría compartir 5 conductas que considero fundamentales para poder alimentarnos mejor. Obsérvate […]
¿Cómo podemos ahorrar agua?
El pasado día 22 se celebró el Día Mundial del Agua y la Fundación Española de Dietistas-Nutricionistas a elaborado diferentes materiales para fomentar un uso responsable del agua entre la población. Así que hoy aprovecho para dejaros un par de recomendaciones para ahorrar agua. El agua es un elemento imprescindible para nuestra supervivencia y, en […]
10 recomendaciones para una compra inteligente
El momento de la compra es muy importante, puesto que de lo que compremos dependerá nuestra dieta. Por eso hoy os quiero traer unas recomendaciones para hacer una compra inteligente y así poder seguir una dieta equilibrada: Planificar un menú semanal puede ser muy útil para evitar la monotonía y los alimentos menos recomendables. En […]
Dieta vegetariana II: Alimentos
La semana pasada hice una introducción sobre las dietas vegetarianas. En esta ocasión, hablaré de algunos alimentos, que debido a su composición, pueden ser interesantes en este tipo de dietas: Bebida de soja: se obtiene a partir de granos de soja batidos. Aporta proteínas y si está enriquecido con calcio es un buen sustituto de […]
Dieta vegetariana I: Introducción
Los motivos por los cuales una persona decide seguir una dieta vegetariana, pueden ser diversos: ideológicos, éticos, por salud, etc. Lo primero que debe saber un vegetariano es que su dieta puede ser tan equilibrada o saludable como la dieta omnívora tradicional. Y esto incluye todas las etapas de la vida: niños, adolescentes, embarazadas, lactantes, […]
10 consejos para mantener el peso en Navidad
Todos conocemos lo de “a partir de Enero haré dieta, iré al gimnasio y dejaré de fumar”… tener buenas intenciones está bien, pero lo mejor es no excederse durante las navidades y así no tener tanto trabajo en Enero. Tampoco se trata de comer lechuga y pollo a la plancha, son días de fiesta y […]
Alimentación durante la lactancia
Lactancia materna Tal y como ocurre en el embarazo, durante la lactancia varían las necesidades nutricionales de la mujer, por este motivo durante este periodo se deben tener en cuenta algunas consideraciones relacionadas con la alimentación. Aunque no siempre es posible, la leche materna es la mejor opción alimentaria para los recién nacidos, ya que […]
Alimentación durante el embarazo
Dieta para embarazadas Si nuestra alimentación no es todo lo saludable que debería, cuando nos planteamos tener un bebé, puede ser un buen momento para mejorar esa alimentación, ya que los primeros meses del embarazo son muy importantes para el desarrollo del feto y aumentan los requerimientos de determinados nutrientes. Además, es importante llegar al […]