Te puedes descargar el menú equilibrado para la semana del 14 al 20 de Octubre en el siguiente link: Menú Semanal
LUNES
Desayuno
Café con leche
Tostadas integrales con miel
Media mañana
Clementinas
Yogur natural
Comida
Macarrones con verduras
Pavo con ensalada de tomate
Granadas
Pan
Merienda
Yogur con cereales
Cena
Calabacines con tomates
Tortilla de queso
Peras
Pan
MARTES
Desayuno
Yogur natural
Crackers con quesitos
Media mañana
Compota de manzana
Yogur natural
Comida
Ensalada de pasta
Sepia con ensalada
Sandía
Pan
Merienda
Yogur con cereales
Cena
Coles de bruseles salteadas
Rape con berenjenas a la plancha
Clementina
Pan
MIÉRCOLES
Desayuno
Café con leche
Bocadillo integral de jamón york
Media mañana
Piña con zumo de naranja
Yogur natural
Comida
Estofado de judías
Hamburguesa con champiñones
Piña
Pan
Merienda
Cereales con miel y leche
Cena
Pimientos asados con tomates
Dorada al horno con verduras
Uvas
Pan
JUEVES
Desayuno
Leche
Pan con mermelada
Media mañana
Mandarinas
Yogur natural
Comida
Arroz al curry
Pavo en papillote
Melón
Pan
Merienda
Yogur con naranjas
Cena
Brécol hervido
Lenguado con zanahorias y salsa de verduras
Plátano
Pan
VIERNES
Desayuno
Yogur natural
Tostadas integrales con jamón y queso
Media mañana
Clementina
Yogur natural desnatado
Comida
Ensalada mixta
Conejo con calabacín y patata asada
Melocotón
Pan
Merienda
Batido de fruta
Cena
Verduras salteadas con jamón
Revuelto de setas
Granadas
Pan
SÁBADO
Desayuno
Cereales con leche
Manzanas
Media mañana
Peras
Yogur natural
Comida
Ensalada de lentejas
Bistec de ternera con patata asada
Kiwi
Pan
Merienda
Yogur con cereales
Cena
Berenjenas a la plancha
Trucha con almendras
Sandía
Pan
DOMINGO
Desayuno
Café con leche
Magdalenas
Media mañana
Pomelo
Yogur natural
Comida
Ensalada verde
Fideuá
Macedonia
Pan
Merienda
Yogur con muesli y avellanas
Cena
Coliflor al horno
Rape con berenjenas a la plancha
Melón
Pan
NOTA: Esto es un ejemplo de menú equilibrado semanal indicado para personas con un estado de salud óptimo. No se indican los gramos ya que variarán en función de cada persona. No es un menú apto para pérdida de peso o determinadas patologías.
