Te puedes descargar el menú equilibrado semanal para la semana del 30 de Septiembre al 6 de Octubre en el siguiente link: Menú equilibrado semanal
LUNES
Desayuno
Leche
Pan con mantequilla y mermelada
Media mañana
Sandía
Yogur natural
Comida
Macarrones con tomate y albahaca
Pavo con champiñones
Melón
Pan
Merienda
Yogur con naranjas
Cena
Puré de verduras
Tortilla de finas hierbas
Pera
Pan
MARTES
Desayuno
Yogur natural
Tostadas integrales con mermelada
Media mañana
Pomelo
Yogur natural
Comida
Ensalada de soja
Calamares con berenjenas y champiñones
Macedonia
Pan
Merienda
Batido de manzana
Cena
Patata hervida con calabacín
Rape con berenjenas a la plancha
Kiwi
Pan
MIÉRCOLES
Desayuno
Café con leche
Crackers con quesitos
Media mañana
Albaricoques
Yogur natural
Comida
Ensalada de lentejas
Hamburguesa de ternera con ensalada
Melocotón
Pan
Merienda
Yogur con peras
Cena
Puré de patata y espinacas
Revuelto de setas
Higos
Pan
JUEVES
Desayuno
Leche con cereales
Zumo de naranja y plátano
Media mañana
Ciruelas
Yogur natural
Comida
Ensalada de arroz con jamón york
Pollo al ajillo
Melón
Pan
Merienda
Batido de manzana
Cena
Berenjenas de tomate y queso
Mero a la plancha con berenjenas
Pera
Pan
VIERNES
Desayuno
Yogur natural
Bocadillo de atún y lechuga
Media mañana
Macedonia
Yogur natural desnatado
Comida
Ensalada de tomate
Conejo con verduras hervidas
Higos
Pan
Merienda
Yogur con cereales
Cena
Puerros al natural
Tortilla de queso
Piña con zumo de naranja
Pan
SÁBADO
Desayuno
Café con leche
Bocadillo de huevo duro, tomate y lechuga
Media mañana
Granadas
Yogur natural
Comida
Garbanzos con arroz
Escalopines con manzana
Plátano
Pan
Merienda
Yogur con cereales
Cena
Judías verdes hervidas
Salmonete al horno
Ciruelas
Pan
DOMINGO
Desayuno
Leche
Galletas con mantequilla y mermelada
Media mañana
Ciruelas
Yogur natural
Comida
Ensalada de arroz integral con manzanas
Pavo con puré de patata y guisantes
Manzana
Pan
Merienda
Yogur con naranja
Cena
Coles de bruselas salteadas
Lubina con ensalada de tomate
Kiwi
Pan
NOTA: Esto es un ejemplo de menú equilibrado semanal indicado para personas con un estado de salud óptimo. No se indican los gramos ya que variarán en función de cada persona. No es un menú apto para pérdida de peso o determinadas patologías.
