Te puedes descargar el menú equilibrado semanal para la semana del 23 al 29 de Septiembre en el siguiente link: Menu Semanal
LUNES
Desayuno
Café con leche
Galletas maría
Media mañana
Pera
Yogur natural
Comida
Ensalada de pasta
Pollo con ensalada de tomate
Manzana al horno
Pan
Merienda
Yogur con muesli y pera
Cena
Patatas hervidas con calabacín
Tortilla de espinacas
Piña
Pan
MARTES
Desayuno
Yogur natural
Bocadillo de atún, tomate y lechuga
Media mañana
Pomelo
Yogur natural
Comida
Ensalada de aguacate y queso
Calamares a la plancha
Higos
Pan
Merienda
Batido de plátano y manzana
Cena
Patata hervida con brócolí
Lubina con puré de patata y ensalada
Ciruelas
Pan
MIÉRCOLES
Desayuno
Leche con cereales
Zumo de naranja y pera
Media mañana
Uva
Yogur natural
Comida
Guisantes con patatas
Hamburguesa con salsa finas hierbas
Compota de fruta
Pan
Merienda
Yogur con cereales
Cena
Judías verdes hervidas
Huevos rellenos
Granadas
Pan
JUEVES
Desayuno
Café con leche
Crackers con queso
Media mañana
Albaricoques
Yogur natural
Comida
Ensalada de arroz integral con manzana
Pavo con espárragos
Macedonia de sandía y melón
Pan
Merienda
Batido de fruta
Cena
Alcachofas y patatas salteadas con jamón
Rape con ensalada
Macedonia
Pan
VIERNES
Desayuno
Yogur natural
Galletas con mantequilla y mermelada
Media mañana
Pomelo
Yogur natural desnatado
Comida
Ensalada de tomate en salsa
Pollo con arroz con tomate
Kiwi
Pan
Merienda
Yogur con muesli
Cena
Puerros con patatas
Revuelto de setas
Peras
Pan
SÁBADO
Desayuno
Café con leche
Bocadillo de queso
Media mañana
Plátano
Yogur natural
Comida
Ensalada de lentejas
Lomo con verduras
Melón
Pan
Merienda
Yogur con naranja
Cena
Verduras asadas
Salmón al papillote
Peras
Pan
DOMINGO
Desayuno
Café con leche
Galletas María
Media mañana
Macedonia
Yogur natural
Comida
Macarrones gratinados
Conejo con ensalada
Piña
Pan
Merienda
Batido de manzana
Cena
Souflé de puerros
Besugo al horno
Albaricoques
Pan
NOTA: Esto es un ejemplo de menú equilibrado semanal indicado para personas con un estado de salud óptimo. No se indican los gramos ya que variarán en función de cada persona. No es un menú apto para pérdida de peso o determinadas patologías.
