Aprovechando que nos adentramos en plena cuesta de Enero y tu economía lo está sufriendo y a eso le sumas algo de pereza para ir al gimnasio, te propongo el tipo de entrenamiento con gomas, ya que te permitirá hacer trabajos de tonificación en cualquier lugar con tan solo unas gomas y una colchoneta.
Además no te va a suponer la ocupación de la típica bicicleta estática o máquina de fitness que acaba siendo un perchero peculiar en tu habitación.
Dichas gomas se pueden adquirir en cualquier tienda de deportes especializada en el mundo del fitness, a un precio asequible y podemos encontrar de diferentes niveles de resistencia. Normalmente el tipo de color determina la resistencia que nos ofrece la goma.
Por ejemplo, si tu objetivo es tonificación, un buen plan de entrenamiento podría ser de 2 a 3 días a la semana, realizando sesiones de 30 a 45 minutos, con series de entre 12 y 15 repeticiones y realizando un trabajo muscular global.
Lo ideal es ir subiendo de resistencia a medida que avanzamos con el plan de entrenamiento, es decir ir cambiando de goma progresivamente. Hay que tener en cuenta también que una forma de meter más resistencia al ejercicio que realizamos, es acortando la largura de la goma utilizando los pies como anclaje o algo similar a una espaldera.
También puedes complementar algún ejercicio de gomas a tu plan de entrenamiento habitual de gimnasio e incluso, en procesos de rehabilitación, es muy frecuente este tipo de entrenamiento, ya que con las gomas sufren menos las articulaciones.
En definitiva, las gomas nos ofrecen la oportunidad de realizar mucha variedad de ejercicios, con lo que con una buena postura corporal y una ejecución controlada del movimiento, nos va a permitir trabajar cualquier parte del cuerpo.
En resumen, no hay excusas si quieres añadir el ejercicio físico a tu propósito de año nuevo… Y si prefieres que te ayude a crearte un plan de entrenamiento específico no dudes en contactarme
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