Antes de iniciar una dieta para adelgazar, debemos tener en cuenta algunos aspectos:
- Hay multitud de dietas para adelgazar y normalmente con todas se pierde peso, aunque con demasiada frecuencia, se recupera el peso perdido al poco tiempo. Está demostrado que, para perder peso y mantenerse en el peso adecuado, lo mejor es hacer una reeducación alimentaria y un cambio de hábitos alimentarios. Precisamente, este es uno de los principales problemas de las dietas milagro.
- Más que perder peso, lo que nos interesa, es reducir la grasa corporal. Se debe evitar la pérdida de masa muscular, por eso es importante hacer ejercicio físico y controlar la pérdida de peso.
- Existen dietas muy restrictivas que pueden poner en riesgo la salud de las personas que la siguen. Una dieta para adelgazar debe ser personalizada y se debe tener en cuenta la analítica y la historia médica del paciente. Si iniciamos una dieta para adelgazar que no tiene en cuenta nuestros gustos, hábitos y horarios, es mucho más complicado seguirla, y como consecuencia se abandona antes y no se logra el objetivo propuesto. Por este motivo, cuando se realice una dieta para adelgazar, la debe elaborar y hacer el seguimiento un dietista-nutricionista titulado.
- No hay productos, suplementos o pastillas que milagrosamente nos hagan adelgazar. Para perder peso no es necesario comprar productos extra.
Adelgazar con un dietista-nutricionista
En la consulta, lo primero que hacemos, es un cuestionario para conocer los hábitos, preferencias, alimentación, actividad física e historia médica del paciente.
Seguidamente, realizamos una valoración de la composición corporal (peso, % grasa, perímetros…), de esta forma en las visitas de seguimiento, podemos verificar que la dieta es adecuada para el paciente.
Con todos los datos que obtenemos en la primera visita, hacemos la dieta personalizada según las preferencias alimentarias, los hábitos y posibles situaciones patológicas. En los posteriores seguimientos, verificamos que la dieta sea adecuada y, si es necesario, hacemos las modificaciones oportunas.
Además, en cada visita comentamos algún tema de educación nutricional y entregamos material relacionado, para que el paciente aprenda a llevar una dieta saludable por su cuenta. Los temas dependen de cada paciente, pero puede ir sobre el etiquetado de alimentos, cómo preparar menús saludables, cómo abordar celebraciones, cómo reducir el consumo de azúcar…
Si estás interesado en hacer una dieta para adelgazar en la consulta de Mataró o Barcelona o Badalona o quieres pedir más información, puedes contactar con nosotras por teléfono en el 640 070 310, en el mail info@dinut.es o a través del formulario que encontrarás en la página de contacto.
