Te puedes descargar el menú equilibrado para la semana del 21 al 27 de Octubre en el siguiente link: Menú semanal

LUNES

Desayuno

Café con leche

Tostadas integrales con jamón york

Media mañana

Piña con zumo de naranja

Yogur natural

Comida

Espaguetis con tomate y queso

Conejo con calabacín y patata asada

Clementina

Pan

Merienda 

Yogur con naranja

Cena

Patatas con brócoli

Tortilla de calabacín

Melocotón

Pan

MARTES

Desayuno

Yogur natural

Tostadas con requesón

Media mañana

Melocotón

Yogur natural

Comida

Ensalada de judías verdes

Mejillones al vapor

Granadas

Pan

Merienda 

Yogur con nueces

Cena

Puerros con patatas

Lubina al horno

Piña con zumo de naranja

Pan

MIÉRCOLES

Desayuno

Café con leche

Tostadas con miel

Media mañana

Mandarinas

Yogur natural

Comida

Guisantes salteados

Hamburguesa con ensalada

Clementina

Pan

Merienda 

Cereales con yogur

Cena

Alcachofas al horno

Salmonete al horno

Manzanas al horno

Pan

JUEVES

Desayuno

Café con leche

Bocadillo de jamón serrano

Media mañana

Kiwi con zumo de naranja

Yogur natural

Comida

Arroz con atún y cebolla

Pavo con ensalada de tomate

Plátano

Pan

Merienda 

Yogur con muesli y peras

Cena

Escalivada

Lenguado con champiñones

Melón

Pan

VIERNES

Desayuno

Yogur natural

Pan con mermelada

Media mañana

Piña con zumo de naranja

Yogur

Comida

Ensalada de zanahorias

Pavo en papillote

Granadas

Pan

Merienda 

Yogur con cereales

Cena

Calabacines gratinados

Revuelto de setas

Piña

Pan

SÁBADO

Desayuno

Café con leche

Bocadillo de atún y lechuga

Media mañana

Clementina

Yogur

Comida

Garbanzos con tomate

Chuletas de cerdo con verduras

Clementina

Pan

Merienda 

Yogur con naranjas

Cena

Coliflor al natural

Trucha con almendras

Clementinas

Pan

DOMINGO

Desayuno

Café con leche

Bocadillo de jamón y queso

Media mañana

Sandía

Yogur natural

Comida

Tomates rellenos con arroz

Pollo al ajillo

Plátano

Pan

Merienda 

Yogur con albaricoques y nueces

Cena

Crema de champiñones y patata

Pescadilla con ensalada

Clementina

Pan

NOTA: Esto es un ejemplo de menú equilibrado semanal indicado para personas con un estado de salud óptimo. No se indican los gramos ya que variarán en función de cada persona. No es un menú apto para pérdida de peso o determinadas patologías.