Te puedes descargar el menú equilibrado para la semana del 14 al 20 de Octubre en el siguiente link: Menú Semanal

LUNES

Desayuno

Café con leche

Tostadas integrales con miel

Media mañana

Clementinas

Yogur natural

Comida

Macarrones con verduras

Pavo con ensalada de tomate

Granadas

Pan

Merienda 

Yogur con cereales

Cena

Calabacines con tomates

Tortilla de queso

Peras

Pan

MARTES

Desayuno

Yogur natural

Crackers con quesitos

Media mañana

Compota de manzana

Yogur natural

Comida

Ensalada de pasta

Sepia con ensalada

Sandía

Pan

Merienda 

Yogur con cereales

Cena

Coles de bruseles salteadas

Rape con berenjenas a la plancha

Clementina

Pan

MIÉRCOLES

Desayuno

Café con leche

Bocadillo integral de jamón york

Media mañana

Piña con zumo de naranja

Yogur natural

Comida

Estofado de judías

Hamburguesa con champiñones

Piña

Pan

Merienda 

Cereales con miel y leche

Cena

Pimientos asados con tomates

Dorada al horno con verduras

Uvas

Pan

JUEVES

Desayuno

Leche

Pan con mermelada

Media mañana

Mandarinas

Yogur natural

Comida

Arroz al curry

Pavo en papillote

Melón

Pan

Merienda 

Yogur con naranjas

Cena

Brécol hervido

Lenguado con zanahorias y salsa de verduras

Plátano

Pan

VIERNES

Desayuno

Yogur natural

Tostadas integrales con jamón y queso

Media mañana

Clementina

Yogur natural desnatado

Comida

Ensalada mixta

Conejo con calabacín y patata asada

Melocotón

Pan

Merienda 

Batido de fruta

Cena

Verduras salteadas con jamón

Revuelto de setas

Granadas

Pan

SÁBADO

Desayuno

Cereales con leche

Manzanas

Media mañana

Peras

Yogur natural

Comida

Ensalada de lentejas

Bistec de ternera con patata asada

Kiwi

Pan

Merienda 

Yogur con cereales

Cena

Berenjenas a la plancha

Trucha con almendras

Sandía

Pan

DOMINGO

Desayuno

Café con leche

Magdalenas

Media mañana

Pomelo

Yogur natural

Comida

Ensalada verde

Fideuá

Macedonia

Pan

Merienda 

Yogur con muesli y avellanas

Cena

Coliflor al horno

Rape con berenjenas a la plancha

Melón

Pan

NOTA: Esto es un ejemplo de menú equilibrado semanal indicado para personas con un estado de salud óptimo. No se indican los gramos ya que variarán en función de cada persona. No es un menú apto para pérdida de peso o determinadas patologías.