Te puedes descargar el menú equilibrado para la semana del 7 al 13 de Octubre en el siguiente link: Menú semanal

LUNES

Desayuno

Café con leche

Tostadas con queso burgos y mermelada

Media mañana

Clementinas

Yogur natural

Comida

Macarrones con tomate

Conejo con calabacín y patata asada

Manzanas al horno

Pan

Merienda 

Batido de manzana

Cena

Crema de champiñones

Tortilla de pimientos y bacalao

Piña con zumo de naranja

Pan

MARTES

Desayuno

Yogur natural

Galletas maría

Media mañana

Mandarinas

Yogur natural

Comida

Ensalada de zanahorias en salsa

Gambas con ensalada

Clementina

Pan

Merienda 

Yogur con cereales

Cena

Verduras asadas

Merluza con champiñones

Uva

Pan

MIÉRCOLES

Desayuno

Café con leche

Bocadillo de jamón serrano

Media mañana

Kiwi

Yogur natural

Comida

Garbanzos con arroz

Hamburguesa con salsa de tomate

Pomelo

Pan

Merienda 

Yogur con naranja

Cena

Acelgas salteadas con jamón

Dorada al horno con verduras

Plátano

Pan

JUEVES

Desayuno

Café con leche

Tostadas con atún

Media mañana

Pomelo

Yogur natural

Comida

Espaguetis gratinados

Pavo con puré de patata y guisantes

Piña con zumo de naranja

Pan

Merienda 

Batido de fruta

Cena

Calabacines con tomates

Lubina al horno

Melón

Pan

VIERNES

Desayuno

Yogur natural

Bocadillo de atún y lechuga

Media mañana

Piña

Yogur natural desnatado

Comida

Ensalada de lechuga, espárragos y atún

Pollo al horno

Pera

Pan

Merienda 

Yogur con muesli y peras

Cena

Setas al ajillo

Souflé de queso

Uva

Pan

SÁBADO

Desayuno

Café con leche

Galletas con mermelada

Media mañana

Sandía

Yogur natural

Comida

Lentejas estofadas

Cordero con setas y ensalada

Kiwi

Pan

Merienda 

Yogur con manzanas

Cena

Puerros con patatas

Sardinas con cebolla

Naranja

Pan

DOMINGO

Desayuno

Leche con cereales

Zumo de naranja y mandarinas

Media mañana

Melón

Yogur natural

Comida

Ensalada de arroz integral con manzanas

Pollo con sanfaina

Melocotón

Pan

Merienda 

Cereales con miel y yogur

Cena

Espinacas gratinadas

Rape con berenjenas a la plancha

Mandarinas

Pan

NOTA: Esto es un ejemplo de menú equilibrado semanal indicado para personas con un estado de salud óptimo. No se indican los gramos ya que variarán en función de cada persona. No es un menú apto para pérdida de peso o determinadas patologías.