Te puedes descargar el menú equilibrado semanal para la semana del 30 de Septiembre al 6 de Octubre en el siguiente link: Menú equilibrado semanal

 

LUNES

Desayuno

Leche

Pan con mantequilla y mermelada

Media mañana

Sandía

Yogur natural

Comida

Macarrones con tomate y albahaca

Pavo con champiñones

Melón

Pan

Merienda 

Yogur con naranjas

Cena

Puré de verduras

Tortilla de finas hierbas

Pera

Pan

MARTES

Desayuno

Yogur natural

Tostadas integrales con mermelada

Media mañana

Pomelo

Yogur natural

Comida

Ensalada de soja

Calamares con berenjenas y champiñones

Macedonia

Pan

Merienda 

Batido de manzana

Cena

Patata hervida con calabacín

Rape con berenjenas a la plancha

Kiwi

Pan

MIÉRCOLES

Desayuno

Café con leche

Crackers con quesitos

Media mañana

Albaricoques

Yogur natural

Comida

Ensalada de lentejas

Hamburguesa de ternera con ensalada

Melocotón

Pan

Merienda 

Yogur con peras

Cena

Puré de patata y espinacas

Revuelto de setas

Higos

Pan

JUEVES

Desayuno

Leche con cereales

Zumo de naranja y plátano

Media mañana

Ciruelas

Yogur natural

Comida

Ensalada de arroz con jamón york

Pollo al ajillo

Melón

Pan

Merienda 

Batido de manzana

Cena

Berenjenas de tomate y queso

Mero a la plancha con berenjenas

Pera

Pan

VIERNES

Desayuno

Yogur natural

Bocadillo de atún y lechuga

Media mañana

Macedonia

Yogur natural desnatado

Comida

Ensalada de tomate

Conejo con verduras hervidas

Higos

Pan

Merienda 

Yogur con cereales

Cena

Puerros al natural

Tortilla de queso

Piña con zumo de naranja

Pan

SÁBADO

Desayuno

Café con leche

Bocadillo de huevo duro, tomate y lechuga

Media mañana

Granadas

Yogur natural

Comida

Garbanzos con arroz

Escalopines con manzana

Plátano

Pan

Merienda 

Yogur con cereales

Cena

Judías verdes hervidas

Salmonete al horno

Ciruelas

Pan

DOMINGO

Desayuno

Leche

Galletas con mantequilla y mermelada

Media mañana

Ciruelas

Yogur natural

Comida

Ensalada de arroz integral con manzanas

Pavo con puré de patata y guisantes

Manzana

Pan

Merienda 

Yogur con naranja

Cena

Coles de bruselas salteadas

Lubina con ensalada de tomate

Kiwi

Pan

NOTA: Esto es un ejemplo de menú equilibrado semanal indicado para personas con un estado de salud óptimo. No se indican los gramos ya que variarán en función de cada persona. No es un menú apto para pérdida de peso o determinadas patologías.