Te puedes descargar el menú equilibrado semanal para la semana del 16 al 22 de Septiembre en el siguiente link: Menú semanal

LUNES

Desayuno

Leche con cereales

Zumo de naranja natural

Media mañana

Granada

Yogur natural

Comida

Tortellini con tomate

Pavo con ensalada

Plátano

Merienda 

Yogur con peras

Cena

Judías verdes salteadas con jamón

Lubina con ensalada de tomate

Piña

MARTES

Desayuno

Yogur natural

Bocadillo de jamón york

Media mañana

Kiwis con zumo de naranja

Yogur natural

Comida

Ensalada de judías verdes

Calamares a la plancha

Plátano

Merienda 

Batido de fruta

Cena

Verduras asadas

Revuelto de ajos tiernos con gambas

Peras

MIÉRCOLES

Desayuno

Leche con cacao

Crackers

Media mañana

Melón

Yogur natural

Comida

Garbanzos con tomate

Chuleta de cerdo en papillote

Ciruelas

Merienda 

Batido de manzana

Cena

Crema de champiñones y patata

Sardinas con cebolla

Piña con zumo de naranja

JUEVES

Desayuno

Café con leche

Bocadillo de jamón serrano

Media mañana

Piña

Yogur natural

Comida

Arroz con salsa de tomate

Conejo con ensalada

Peras

Merienda 

Yogur con muesli y fruta

Cena

Calabacines gratinados

Rape con berenjenas a la plancha

Melocotón

VIERNES

Desayuno

Yogur natural

Bocadillo integral de atún

Media mañana

Plátano

Yogur natural desnatado

Comida

Ensalada de zanahorias

Pollo al ajillo

Higos

Merienda 

Yogur con melocotón

Cena

Menestra de verduras

Tortilla de  patatas

Granadas

SÁBADO

Desayuno

Leche

Galletas con mermelada

Media mañana

Macedonia con yogur

Comida

Ensalada de lentejas

Entrecot con calabacín y ensalada

Ciruelas

Merienda 

Yogur con cereales

Cena

Crema de berenjenas

Salmón al papillote

Melón

DOMINGO

Desayuno

Leche con cereales

Zumo de pomelo

Media mañana

Kiwi

Yogur natural

Comida

Ensalada de arroz integral con manzanas

Pavo en  papillote

Sandía

Merienda 

Yogur con almendras

Cena

Souflé de coliflor

Parrillada de pescado

Melón

NOTA: Esto es un ejemplo de menú equilibrado semanal indicado para personas con un estado de salud óptimo. No se indican los gramos ya que variarán en función de cada persona. No es un menú apto para pérdida de peso o determinadas patologías.