
Te puedes descargar el menú equilibrado semanal para la semana del 16 al 22 de Septiembre en el siguiente link: Menú semanal
LUNES
Desayuno
Leche con cereales
Zumo de naranja natural
Media mañana
Granada
Yogur natural
Comida
Tortellini con tomate
Pavo con ensalada
Plátano
Merienda
Yogur con peras
Cena
Judías verdes salteadas con jamón
Lubina con ensalada de tomate
Piña
MARTES
Desayuno
Yogur natural
Bocadillo de jamón york
Media mañana
Kiwis con zumo de naranja
Yogur natural
Comida
Ensalada de judías verdes
Calamares a la plancha
Plátano
Merienda
Batido de fruta
Cena
Verduras asadas
Revuelto de ajos tiernos con gambas
Peras
MIÉRCOLES
Desayuno
Leche con cacao
Crackers
Media mañana
Melón
Yogur natural
Comida
Garbanzos con tomate
Chuleta de cerdo en papillote
Ciruelas
Merienda
Batido de manzana
Cena
Crema de champiñones y patata
Sardinas con cebolla
Piña con zumo de naranja
JUEVES
Desayuno
Café con leche
Bocadillo de jamón serrano
Media mañana
Piña
Yogur natural
Comida
Arroz con salsa de tomate
Conejo con ensalada
Peras
Merienda
Yogur con muesli y fruta
Cena
Calabacines gratinados
Rape con berenjenas a la plancha
Melocotón
VIERNES
Desayuno
Yogur natural
Bocadillo integral de atún
Media mañana
Plátano
Yogur natural desnatado
Comida
Ensalada de zanahorias
Pollo al ajillo
Higos
Merienda
Yogur con melocotón
Cena
Menestra de verduras
Tortilla de patatas
Granadas
SÁBADO
Desayuno
Leche
Galletas con mermelada
Media mañana
Macedonia con yogur
Comida
Ensalada de lentejas
Entrecot con calabacín y ensalada
Ciruelas
Merienda
Yogur con cereales
Cena
Crema de berenjenas
Salmón al papillote
Melón
DOMINGO
Desayuno
Leche con cereales
Zumo de pomelo
Media mañana
Kiwi
Yogur natural
Comida
Ensalada de arroz integral con manzanas
Pavo en papillote
Sandía
Merienda
Yogur con almendras
Cena
Souflé de coliflor
Parrillada de pescado
Melón
NOTA: Esto es un ejemplo de menú equilibrado semanal indicado para personas con un estado de salud óptimo. No se indican los gramos ya que variarán en función de cada persona. No es un menú apto para pérdida de peso o determinadas patologías.
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