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Menú semana 37

09/09/2013 By Lidia Deja un comentario

razones-cambio-habitos

Te puedes descargar el menú para la semana del 9 al 15 de Septiembre en el siguiente link: menu-semanal

NOTA: Esto es un ejemplo de menú equilibrado indicado para personas con un estado de salud óptimo. No se indican los gramos ya que variarán en función de cada persona. No es un menú apto para pérdida de peso o determinadas patologías.

LUNES

Desayuno

Café con leche + pan integral con mermelada

Media mañana

Compota de frutas + yogur natural

Comida

Arroz  con verduras

Pavo con espárragos

Higos

Merienda 

Yogur con naranjas

Cena

Gazpacho

Merluza con puré de patatas

Plátano

MARTES

Desayuno

Leche descremada con cacao + Bocadillo de queso

Media mañana

Piña en almíbar + cuajada

Comida

Ensalada de atún y tomate

Calamares con guisantes y champiñones

Granadas

Merienda 

Cereales con miel y yogur

Cena

Patatas hervidas con espinacas

Tortilla de queso

Piña

MIÉRCOLES

Desayuno

Cereales con yogur + zumo de naranja y manzana

Media mañana

Uvas + yogur natural

Comida

Lentejas estofadas

Hamburguesa de ternera con ensalada

Manzanas al horno

Merienda 

Batido de manzana

Cena

Vichyssoise

Trucha al horno

Macedonia

JUEVES

Desayuno

Café con leche + bocadillo de atún, tomate y lechuga

Media mañana

Melocotón en almíbar + Yogur natural

Comida

Espaguetis con calabacín

Pollo con ensalada de tomate

Pomelos

Merienda 

Batido de plátano y manzana

Cena

Berenjenas al horno

Bacalao con patatas

Plátano

VIERNES

Desayuno

Leche desnatada con cereales + zumo de pomelo

Media mañana

Higos + requesón

Comida

Ensalada tropical

Conejo estofado

Melocotón

Merienda 

Batido de manzana

Cena

Escalivada

Crepes vegetarianos

Ciruelas

SÁBADO

Desayuno

Yogur con muesli + zumo de naranja

Media mañana

Kiwi + Yogur natural

Comida

Guisantes con champiñones

Escalopines de ternera con tomate

Macedonia

Merienda 

Yogur con melón

Cena

Judías verdes con patatas

Atún con cebolla

Piña con zumo de naranja

DOMINGO

Desayuno

Café con leche + magdalenas

Media mañana

Uvas + Yogur natural

Comida

Ensalada de tomate

Paella mixta

Macedonia de sandía y melón

Merienda 

Cereales con miel y yogur

Cena

Verduras a la jardinera

Rape con puré de patatas

Peras

Publicado en: Menú equilibrado semanal Etiquetado como: menú semanal equilibrado

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